こんにちは、コンソメ（@ConsommeChannel）です！ファイナルファンタジー14漆黒のヴィランズ、メインストーリークリアしました。本当に泣けた…。ファイナルファンタジー史上かなり上位のストーリーです。マジでオススメです。
さて、そんなわけで久々の更新です。
膝コロを始めて二ヶ月目。果たしてお腹は割れたのか？
結論から言うと、割れてません。
しかし、お腹周りに変化がありました。
めっちゃ硬くなりました！
明らかに硬いです。脂肪の下で筋肉が育っているのがわかります。鉄でも仕込んであるの？ってくらい硬くなりました（個人の感想です）
筋肉は継続は力なりですね。これからも膝コロを継続して行っていきたいと思います。
今回YouTubeでかなり参考になるなと思った動画があるので紹介します。
体脂肪率が以下の通りだと腹筋が見えてくるようです。
| 腹筋が見える体脂肪率のレベル | 男性 | 女性 |
| うっすら見えるレベル | 15〜18％ | 17〜19％ |
| 誰が見ても割れてるレベル | 14％以下 | 15％以下 |
つまり、脂肪を落とすことが重要、食事制限が重要ということを語っています（詳しくは動画を御覧ください）
さて、脂肪を落とし腹筋が割れるために今後食事制限を行っていきたいと思います。
脂質一日50g以下がよいとのことなので、ゆるーく目指して行っていきます。
タンパク質はプロテインを摂取しているので、継続していきたいと思います。
腹筋が割れたら実際の写真をアップしますね。
それでは！